수면 중 무의식적인 입벌림, 구강 건조, 이갈이(브룩시즘) 등은 구강 건강을 크게 좌우합니다. 반대로 잦은 야간 구강 통증이나 침 분비 감소는 수면 질을 떨어뜨려 전신 건강에도 악영향을 미칩니다. 올바른 수면 습관과 간단한 관리법을 통해 함께 개선하는 방법을 알아보세요.

예방 효과

수면 전·중·후 구강 관리를 병행하면 수면의 질을 높이고, 구강 건조·통증·산성 손상으로부터 치아를 보호할 수 있습니다.

관리 주기

✔ 수면 전 가글·수분 섭취: 매일
✔ 야간 가드 착용: 매일
✔ 머리 높이 조절: 항상
✔ 정기 수면·구강검진: 1년마다

주의사항

✔ 가드 착용 전 반드시 맞춤 제작
✔ 과도한 수분 섭취로 뇨량 증가 주의
✔ 증상 지속 시 수면다원검사·치과 상담

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 수면 가글은 무슨 가글이 좋나요?
A1. 알코올 프리·습윤 성분 가글을 권장합니다.

Q2. 야간 가드는 어떻게 관리하나요?
A2. 매일 세척 후 건조, 3개월마다 교체를 권장합니다.

Q3. 머리 높이는 얼마나 올려야 하나요?
A3. 10~15cm 정도 올리면 위산 역류 감소에 도움이 됩니다.

결론

수면 중 구강 상태와 수면 질은 상호작용합니다. 간단한 생활습관 조정과 치과 장치의 도움을 통해 건강한 수면과 구강을 모두 지키세요.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 ‘치과 치료 비용과 보험 활용법’을 다루며, 똑똑하게 비용 절감하는 팁을 알려드립니다.