운동 선수를 위한 구강 관리 루틴
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작성자 화이트드림치과 댓글 0건 조회 7회 작성일 25-07-25 09:03본문
운동 선수를 위한 구강 관리 루틴
땀·에너지 드링크·격렬한 호흡은 구강 건조와 산성 환경을 유발해 충치·잔사 문제를 높입니다. 경기 전·중·후로 나누어 집에서 할 루틴과, 치과에서 받으면 좋은 전문 케어를 비교해 보세요.
| 타이밍 | 주요 이슈 | 집에서 할 루틴 |
|---|---|---|
| 운동 전 | 구강 건조·산성 환경 | 물 200ml 마시고 무알코올 가글 |
| 운동 중 | 에너지 드링크 당분·산성 | 물로 희석해 모금 후 가글 |
| 운동 후 | 플라그·잔사 축적 | 치실·치간칫솔 1회 사용 |
| 목표 | 집에서 할 루틴 | 치과 전문 케어 |
|---|---|---|
| 구강 건조 예방 | 운동 전후 수분 섭취·가글 | 습윤제 처방 상담 |
| 산성 중화 | 베이킹소다 치약으로 1회 양치 | 불소 도포 치료 |
| 잔사 제거 | 치실·치간칫솔 병행 | 초음파 클리닝 |
| 구취 관리 | 무설탕 껌 씹기 | 구취 진단 및 맞춤 가글 |
예방 효과
경기 전·중·후 맞춤 관리를 통해 충치·잔사·구취를 줄이고, 입안 환경을 최상의 상태로 유지합니다.
관리 주기
✔ 운동 전 물·가글: 매 세션 전
✔ 운동 후 치실·치간칫솔: 매 세션 후
✔ 치과 클리닝: 경기 시즌마다
주의사항
✔ 강한 베이킹소다 과용 금지
✔ 치실 사용 시 잇몸 손상 주의
✔ 가글은 무알코올 제품 권장
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 경기 중 물만 마셔도 되나요?
A1. 단순 수분보다 무알코올 가글 병행 시 구강 보호 효과↑
Q2. 에너지 드링크 꼭 마셔야 하나요?
A2. 가능하면 희석해 마시고, 곧바로 물·가글로 중화하세요.
Q3. 휴식일에도 관리가 필요하나요?
A3. 평소 양치·가글·치실 루틴을 유지하는 것이 중요합니다.
결론
운동 선수 전용 구강 관리 루틴을 꾸준히 실천해 경기력과 함께 구강 건강도 지켜보세요!
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