영양제와 구강 건강: 필수 영양소 완벽 가이드
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작성자 화이트드림치과 댓글 0건 조회 10회 작성일 25-07-17 10:57본문
영양제와 구강 건강: 필수 영양소 완벽 가이드
바쁜 일상 속 식사만으로 충분한 영양 섭취가 어려울 때, 영양제가 구강 건강을 지키는 든든한 파트너가 됩니다. 치아·잇몸 건강에 꼭 필요한 영양소와, 집에서·치과에서 각각 할 수 있는 보조 관리법을 정리했습니다.
| 영양소 | 주요 기능 | 권장 섭취량 |
|---|---|---|
| 칼슘 | 치아·뼈 강도 유지 | 하루 800mg |
| 비타민 D | 칼슘 흡수 촉진 | 하루 10μg |
| 비타민 C | 잇몸 콜라겐 합성 | 하루 100mg |
| 오메가‑3 | 염증 완화 | EPA/DHA 합 500mg |
| 비타민 K2 | 뼈 미네랄화 | 하루 75μg |
| 영양소 | 집에서 할 관리 | 치과에서 조언 |
|---|---|---|
| 칼슘·비타민 D | 유제품·달걀·햇빛 10분 이상 | 골밀도 검사·보충제 상담 |
| 비타민 C | 과일·채소 매끼 포함 | 잇몸 건강 평가·도포 치료 |
| 오메가‑3 | 등 푸른 생선 주 2회 이상 | 염증 수치 검사·영양 상담 |
| 비타민 K2 | 발효식품(납작두부·김치) 추가 | 뼈 건강 맞춤 보충제 처방 |
예방 효과
필수 영양소를 꾸준히 보충하고, 집과 치과의 보조 관리를 병행하면 치아 우식 및 잇몸 염증 위험을 대폭 낮출 수 있습니다.
관리 주기
✔ 영양제 섭취: 매일
✔ 식단 점검: 주 1회
✔ 치과 검진: 6개월마다
✔ 골밀도 검사: 1–2년마다
주의사항
✔ 과다 복용 주의(특히 지용성 비타민)
✔ 약물·질환과 상호작용 확인
✔ 전문의·치과의와 상담 권장
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 영양제만으로 충분할까요?
A1. 보조수단이며, 균형 잡힌 식단이 우선입니다.
Q2. 비타민 D 과다 복용 위험은?
A2. 혈중 농도 검사 후 용량 조절이 필요합니다.
Q3. 어린이도 영양제를?
A3. 아이 전용 포뮬러 사용, 복용량은 연령별 권장량 준수하세요.
결론
영양제는 구강 건강의 든든한 서포터입니다. 본 가이드를 참고해 올바른 보충과 보조 관리를 실천해 보세요!
— 끝 —
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