블랙 트라이앵글(치간 공극) 완화 루틴 & 음식/습관 팁

블랙 트라이앵글은 치아 사이 잇몸 유두(파필라) 소실로 생기는 검은 삼각 공간입니다. 원인은 잇몸 염증·뼈 흡수·삼각형 치아 형태·교정 후 재이동·과한 치실 등이 있으며, 염증 억제 + 형태 보정을 병행해야 눈에 띄는 개선이 가능합니다.

파란색 표: 원인별 특징 & 셀프 체크

빨간색 표: 목표별 루틴(집) vs 전문 케어(치과)

음식 & 습관 팁

✔ 금연, 산성·당분 많은 간식 빈도↓ · 식후 물 헹굼
✔ 단백질·비타민 C 충분히(연조직 회복 도움) · 수분섭취 유지
✔ 이쑤시개·메탈 피크 사용 금지 · 혀/러버팁으로 부드럽게 정리

관리 주기 & 기대치

✔ 2주: 출혈·염증 감소 목표(위생 루틴 정착)
✔ 4~8주: 파필라 볼륨 소폭 회복 가능(개인차 큼)
✔ 장기: 형태/위치 문제가 핵심이면 보철·교정으로 해결

주의사항

✔ 과대 치간칫솔·거친 톱질형 치실 사용 금지(퇴축 악화)
✔ 일시적 필러/주사로의 빠른 해결은 재흡수·비대칭 등 한계
✔ 통증·농 배출·악취 지속 시 즉시 내원

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 집에서만으로 완전히 메울 수 있나요?
A. 염증성이라면 부분 개선 가능하지만, 형태/뼈 문제가 크면 전문 보철·교정이 필요합니다.

Q2. 마사지로 파필라가 자라나요?
A. 부종 감소·혈류 개선에는 도움되나, 소실된 조직을 완전 재생하진 못합니다.

Q3. 레진 본딩은 오래가나요?
A. 관리에 따라 수년 가능하나 변색/치경부 경계 관리가 중요합니다(폴리싱·정기 점검).

결론

블랙 트라이앵글은 위생 루틴으로 바탕을 다지고, 필요 시 형태·위치 보정을 더할 때 가장 깔끔하게 개선됩니다.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 치은퇴축(잇몸 내려감) 원인 & 일상 루틴을 안내합니다.