달콤한 간식이 당길 때도, 치아와 잇몸을 생각하지 않을 수 없습니다. 충치·착색·산 부식 위험을 줄이면서 맛있게 즐길 수 있는 간식 다섯 가지를 소개합니다.

예방 효과

충치 유발 당분을 줄이고, 침 분비와 법랑질 재광화를 도와 구강 건강을 지속적으로 지켜줍니다.

관리 주기

✔ 식사 사이 간식으로
✔ 무설탕 껌: 식후 즉시
✔ 치즈·요거트: 하루 1회 이상
✔ 과일·견과류: 필요 시 수시

주의사항

✔ 과일은 당 함량 확인
✔ 견과류 과다 섭취 주의
✔ 유제품 알레르기 체크

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 견과류 대신 뭐가 좋을까요?
A1. 아몬드·호두·피스타치오 등 무염 제품을 선택하세요.

Q2. 요거트 설탕 함량은?
A2. 무가당·그릭 요거트를 추천합니다.

Q3. 과일 껍질도 섭취해도 되나요?
A3. 사과껍질은 영양·섬유 풍부하지만, 농약잔류 확인 후 씻어 드세요.

결론

맛과 건강을 동시에 챙기는 간식으로, 구강 건강도 지키면서 기분 좋은 에너지를 보충해 보세요!

— 끝 —