운동 후 갈증 해소에 편리한 스포츠 음료. 그러나 높은 당분과 산도는 치아 부식·충치 위험을 높입니다. 주요 성분별 피해 요인과, 집에서 쉽게 마실 수 있는 대체 음료를 비교해 보며 안전한 수분 보충법을 알아보세요.

예방 효과

당분과 산도를 줄이는 대체 음료와 함께 불소 케어를 병행하면 법랑질 부식을 막고 충치 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

관리 주기

✔ 대체 음료: 운동 중·후 수시 섭취
✔ 물 헹굼: 음료 섭취 직후 즉시
✔ 불소 가글: 하루 1회 (취침 전)
✔ 스케일링: 6개월마다

주의사항

✔ 레몬 물은 과량 사용 시 산도 높음
✔ 베이킹소다 가글은 주 2–3회 권장
✔ 운동 후 즉시 칫솔질은 자제 (30분 후)

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 전해질 물은 어디서 구하나요?
A1. 약국·스포츠용품점에서 무설탕 전해질 파우더로 구매 가능합니다.

Q2. 무설탕 스포츠 음료는 안전한가요?
A2. 당분은 낮지만 산도는 여전하니 섭취 후 물로 헹구세요.

Q3. 운동 중 칫솔질은 괜찮나요?
A3. 법랑질 손상 우려로 운동 후 30분 경과 후 양치 권장합니다.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 ‘정기 치아 교정 환자용 유지장치 관리법’을 다룹니다.