인천화이트드림치과

커피·차 즐기면서 색 유지하는 현실 루틴 (직장인 에디션)

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작성자 화이트드림치과 댓글 0건 조회 9회 작성일 26-01-12 11:11

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커피·차 즐기면서 색 유지하는 현실 루틴 (직장인 에디션)

커피·차를 끊지 않고도 톤을 지키는 핵심은 접촉 시간↓·산 노출 관리·사후 리셋입니다. 아래 타임테이블과 오피스 키트만 지켜도 착색 속도를 크게 늦출 수 있습니다.

시간대	권장 루틴	포인트
출근 직후	아침 식사와 함께 첫 커피	음료는 항상 식사와 함께 → 홀짝 금지
오전 회의	종료 직후 물 10초 헹굼	세척 대신 물 리셋으로 표면 산·당 제거
점심	식사 → 커피(빨대/뚜껑) → 물 10초	산성 후 15–30분 뒤 양치
오후 권태	차(녹차/우롱) 소량 or 라떼류	검은 차 연하게, 라떼는 당↓
퇴근 전	물 10초 + 무설탕 껌 5분	침분비↑로 자정능력 보조

기술	방법	효과
식사 동시 섭취	커피·차는 식사 중/직후	접촉 시간↓
빨대/뚜껑컵	윗니·앞니 접촉 최소	전치부 착색↓
물 10초	음료 후 물 머금고 10초 휙	산/색소 즉시 제거
희석·온도	진하게 대신 연하게, 미온 위주	침식·미세균열 자극↓
라떼 전략	라떼/우유 소량 섞어 pH 완화	산 노출↓
표면 보호	밤 CPP-ACP·불소가글 주2	재광화↑
양치 타이밍	산성 후 15–30분 대기	법랑 보호

□ 빨대/뚜껑 일체형 텀블러  □ 생수 or 정수 텀블러(물 10초용)
□ 무설탕 자일리톨 껌  □ 소프트모 미니칫솔 + 저연마 치약(회사 보관)
□ 휴대용 치실/치간칫솔 SSS  □ CPP-ACP(집) + 불소가글(주2, 밤)

요일	루틴	체크
Mon	점심과 함께 아메리카노 → 물 10초	양치 20분 대기
Tue	라떼 소량·빨대 → 물 10초	밤 불소가글 30초
Wed	녹차 연하게 1잔(식사와 함께)	무설탕 껌 5분
Thu	아메 or 홍차 연하게 + 물 10초	치실/치간칫솔 체크
Fri	회식 전후 물 10초 습관 고정	밤 CPP-ACP 1분
Sat/Sun	자유섭취(식사와 함께) + 물 10초	톤 사진 월 1회만 기록

음료	착색경향	현실 팁
아메리카노	높음	식사와 함께·빨대·물 10초
라떼	중간	우유로 산 완충·당은 최소
녹차/우롱	중간	연하게·짧게
홍차	높음	연하게·빨대
콜라/에너지드링크	높음 + 산성	가능하면 대체, 필수 시 식사와 함께

• 산성 음료 직후엔 양치 금지 15–30분 대기 → 물 10초로 버팀
• 가글은 알코올 강한 제품 남용 금지, 불소/저자극을 밤에 주2회
• 낮에는 물·껌 중심, 밤에 재광화(불소·CPP-ACP)

실수	문제	대체 행동
하루 종일 홀짝	접촉 시간↑	식사 타임에 몰아 마시기
진하게+뜨겁게	침식·균열 자극	연하게+미온
바로 양치	법랑 연화 상태 손상	물 10초 → 20분 후 양치

• 착색이 갑자기 과도해짐(치석/플라크 축적 신호)
• 시림이 1주 이상 지속·악화(크랙/마모 동반 가능)
• 잇몸 출혈·붓기(치주 관리 필요)

Q. 디카페인도 착색되나요?
→ 카페인 유무와 별개로 색소가 있으면 착색됩니다. 동일한 원칙 적용.

Q. 스테인 제거 치약을 매일 써도 되나요?
→ 고연마 제품은 주 1–2회로 제한하고 평소엔 저연마·불소 사용을 권장.

Q. 점심 직후 회의라 양치 시간이 없어요.
→ 물 10초 + 무설탕 껌 5분 → 저녁에 재광화 루틴으로 보완하세요.

유지의 공식은 식사 동시 섭취 + 빨대/뚜껑 + 물 10초 + 밤 재광화입니다. 루틴만 지키면 커피·차와 공존이 가능합니다.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 교정 중 착색·흰 반점 예방 루틴(브라켓/교정장치 에디션)을 안내합니다.