스트레스는 구강 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 이를 갈거나 이를 악물어 발생하는 브룩시즘은 치아 마모, 턱관절 통증, 두통까지 유발할 수 있습니다. 본 가이드에서는 스트레스로 인한 구강 문제의 원인과 증상, 자가 예방법 및 치과 관리 전략을 단계별로 정리했습니다.

예방 효과

스트레스 완화와 근육 이완법을 병행하면 치아 마모와 턱관절 부담을 줄이고, 두통 및 얼굴통을 예방할 수 있습니다. 치과에서의 스플린트 착용과 물리치료는 추가적인 보호와 기능 회복을 지원합니다.

관리 주기

✔ 매일 취침 전 5분 스트레칭 및 명상
✔ 턱 마사지·온찜질: 하루 1회 이상
✔ 스플린트 사용: 취침 시 매일
✔ 물리치료: 필요 시 주 1회

주의사항

✔ 무리한 마사지로 통증 악화 금지
✔ 스플린트 적합도 정기 확인 필요
✔ 약물 요법 시 전문의 처방 준수

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 스플린트 언제까지 사용해야 하나요?
A1. 증상 완화 후 3~6개월 유지 후 단계적 감축을 권장합니다.

Q2. 마사지와 온찜질 중 어떤 게 더 효과적인가요?
A2. 초기에는 온찜질, 이후 부드러운 마사지를 병행하면 좋습니다.

Q3. 약물 요법 부작용은?
A3. 근육 이완제나 보톡스는 가벼운 근육 쇠약감이 있을 수 있으니 전문의 상담 후 사용하세요.

결론

브룩시즘은 스트레스 관리와 치과적 보호 장치 병행이 핵심입니다. 본 가이드를 따라 꾸준히 실천하여 치아와 턱관절 건강을 지키세요.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 ‘구강 건강을 위한 운동 가이드: 턱관절과 근육 강화 운동’을 다루며, 간단한 스트레칭부터 전문 운동법까지 안내해 드리겠습니다.