인천화이트드림치과

치아 미백 후 30일 유지 루틴 & 재착색 막는 식습관

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작성자 화이트드림치과 댓글 0건 조회 16회 작성일 25-12-02 16:14

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치아 미백 후 30일 유지 루틴 & 재착색 막는 식습관

미백 직후 48시간은 색 안정화 구간, 이후 30일은 유지 습관이 결과를 좌우합니다. 아래 4주 플랜과 음식·음료 규칙만 지키면 톤 다운을 눈에 띄게 늦출 수 있습니다.

주차	핵심 미션	체크포인트
Week 1 (Day 1–7)	48h 화이트 다이어트 유지 · 민감전용 치약(질산칼륨/주석불소) 커피·차·와인은 빨대+물 10초 규칙	시림은 1–3일 내 완화, 착색 급증 없음
Week 2 (Day 8–14)	야간 불소가글 30초 · 착색 음식 후 15–30분 뒤 양치 연마강 치약은 주 1–2회만	설탕/산성 음료 “수시 홀짝” 금지 유지
Week 3 (Day 15–21)	홈미백 마이크로 리터치 1–2일(필요 시) 트레이/잇몸 경계 점검(넘침 금지)	톤 유지 확인(사진·쉐이드 카드 비교)
Week 4 (Day 22–30)	커피·차 물 10초 습관 고정 · 칫솔+치실+치간 3단 루틴	착색 트리거(야식·단음료) 패턴 교정

분류	권장	회피/주의	팁
커피/차/와인	식사 중 섭취(단독 X)	공복 단독, 수시 홀짝	빨대+물 10초 → 15–30분 뒤 양치
산성 음료	무가당 차·물로 대체	탄산·에너지/스포츠 음료‘수시’섭취	마신 후 즉시 양치 금지(15–30분 대기)
색 강한 음식	연한 소스·화이트 플레이트	카레·김치국물·블루베리 과다	포크·숟가락 사용, 입술/치아 접촉 최소

상황	방법	주의
톤이 1–2 Shade 다운	10–16% 젤 1–2일, 60–90분/일	잇몸 넘침 즉시 제거, 시림 시 격일
이벤트 전 급한 보강	치과 1회 보강 + 집 1일	민감부위 바니쉬·세관봉쇄 병행

• 2분 — Modified Bass(45° 짧은 진동) + 혀클리너
• 2분 — 치실(야간 필수) + 치간칫솔(SSS~S, 낄 듯 말 듯)
• 1분 — 물 10초 습관: 착색·산성 섭취 후 즉시 헹굼
• 2분 — 야간 불소가글 30초 후 재헹굼 금지

• 트레이는 미지근한 물+부드러운 칫솔로 세척, 열탕 금지 · 완전 건조 후 케이스 보관
• 젤은 차광·냉암소 보관(직사광선 금지), 유통기한 체크
• 넘침 방지를 위해 치아 중앙에 쌀알만큼 도포, 잇몸 접촉 시 면봉 즉시 제거

Day	액션	포인트
D1	민감전용 치약 도포 1분(양치 후), 차고 뜨거운 자극 회피	헹굼 최소, 산성음료 중단
D2	야간 불소가글 지속, 리터치 계획은 보류	증상 50%↓ 기대
D3	지속 시 세관봉쇄/바니쉬 상담	자가 진통제 남용 금지

Q. 미백 후 매일 미백치약 써도 되나요?
→ 연마강한 제품은 주 1–2회로 제한하고, 평소엔 불소·민감전용을 권장합니다.

Q. 커피를 포기 못하겠어요.
→ 식사 중에 마시고 빨대+물 10초를 습관화하면 재착색을 크게 줄일 수 있습니다.

Q. 리터치 주기는 어느 정도가 적절한가요?
→ 보통 6–12개월 간격. 흡연/진한 음료가 잦다면 더 짧게 조정합니다.

• 시림이 48h 이상 악화 · 찬 것에 날카로운 통증이 30초↑ 지속
• 잇몸 화상/궤양·하얀 막이 넓게 생김 · 치아 균열 의심

미백 유지의 핵심은 물 10초·야간 불소·수시 홀짝 금지입니다. 이 3가지만 고정해도 톤 유지 기간이 확연히 늘어납니다.

다음 주제 예고

다음 칼럼에서는 치아 투톤(화이트스팟·불균일 착색) 원인 & 집에서 가능한 완화 루틴을 안내합니다.